Stres ve başa çıkma yolları
Vücudun dışarıdan bir uyarana karşı savunma ya da uyum sağlama amacıyla verdiği tepki olarak tanımlanan stres; aşırı olmamakla beraber insan ve diğer canlılar için bazen gereklidir de. Örneğin: domates bitkisinin üzerine konan sinekler domatesin stres yaşamasına ve yaşadığı stres sonucu insanları kanserden koruyan ve kanserin ilerlemesini durdurmada etkili olan likopen adındaki maddeyi salgılamasına yardımcı olur. İnsan için de stresli durumlar motive edici nitelik kazanarak olumlu yönde değerlendirilebilir.Aşırı derecede yaşanan ve kontrol altında tutulamayan stres ise şeker hastalığından cilt rahatsızlığına, kalp krizinden depresyona kadar birçok bedensel ve ruhsal hastalığa davetiye çıkartır.
Stresin etkileri
Günlük hayatta stressiz bir yaşam sürdürmek imkansız olmakla birlikte zararlı ölçüdeki stres düzeyini en aza indirmek mümkündür. İş, aile ve yakın çevredeki sorunlar ve yoğunluk nedeniyle hemen herkes stres tepkileri gösterir. Stres karşısında insan organizması savaş ya da kaç tepkilerinden birini gösterecektir. İnsan organizması eğer stresli durumla baş edebilecekse savaşma ve mücadele etme yöntemini kullanır, eğer başedemeyeceği bir durumla karşıkarşıyaysa bukez de kaçma yöntemini kullanacaktır. Savaş ya da kaç tepkilerinin her ikisinde de insan vücudu savunmaya geçtiği için vücudun hormonel dengesinde değişiklikler meydana gelir. Buna bağlı olarak da vücut kasları gerilir, mideye adrenalin salınımı artar, gerilim tipi baş ağrısı, mide ülseri gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Stresle mücadele için
- Hayatınızın tekdüze olmasına izin vermeyin ve hayatınızda değişiklikler yaparak iki gününüzün birbirine eşit olmasına izin vermeyin.
- Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin
- Altından kalkmakta zorlanacağınız sorumluluklar almayın ve gerektiğinde hayır demekten çekinmeyin
- Egzersize zaman ayırın ve temiz havada yürüyüş yapın
- Yeni uğraşı alanları belirleyin
- Sevdikleriniz ve sevdiğiniz ortamlara daha fazla zaman ayırın
- Günlük sıkıntılardan sizi uzaklaştıracak meditasyon, egzersiz, dua ve ibadete zaman ayırın
Kaynak:(www.onlineterapiler.com) Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısmi alıntılar yapılabilir ve devamı için makale lingi eklenebilir, ancak link kaynağı gösterilmeden veya yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
